איך לטפל בחרדות בחינות דרך תת המודע

האם אפשר לטפל בחרדות ולמגר אותן רק דרך טיפול במודע דרך שיטות קונבציונליות,
כלומר בטיפולים פסיכולוגים, CBT, כדורים מרגיעים ועוד או אפשר גם לטפל אחרת?

בוודאי שאפשר!

והנה מקרה טיפולי בנושא חרדת בחינות

הגיעה אליי בחורה בת 23, יהפיפיה וחייכנית, שביקשה עזרה כי יש לה חרדת בחינות רצינית
שמנהלת ממש את חייה.
היא סיפרה שהיא נמצאת כבר תקופה של כשנתיים בסוג של מרדף להשיג ציון גבוה בפסיכומטרי כדי להתקבל ללימודים גבוהים. שוב ושוב היא ניגשת הבחינה, חרדה נוראית לפני הבחינה מלווה אותה כמה שבועות ובבחינה עצמה, גם היא חסרת שקט, לעיתים אפילו תוך כדי הבחינה היא מרגישה איך החרדה משתלטת עליה, איך יש לה בלאק אאוט ופתאום יכולה לשכוח דברים שכל כך הרבה למדה ושיננה וכיצד היא מסתכלת בשעון ומלאת חרדות, האם תספיק את הכל והכי חשוב האם תקבל את הציון הגבוה שאליו כה נכספת.
וכשנגמרת הבחינה, שבועות לאחר מכן מתהלכת לחוצה ומלאת חרדות, האם הפעם היא הצליחה.
כל הסביבה הקרובה אליה, כולם מנסים להרגיע אותה, לומר מילים מחזקות, לדובב אותה בכל פעם שמקבלת ציון שהוא די גבוה, אך לא מספיק להגיע לתחום שרוצה להתקבל אליו.
ואז שוב פעם היא נמצאת בלופ הבלתי פוסק הזה לפני הבחינה- הלימוד האינטנסיבי, הלחץ, החרדות שגורמות לה לדופק מהיר, וכשמגיע היום היא שוב מוצאת את עצמה באותן תחושות שממש משחזרות את הבחינה שלפני ואת זאת שלפניה… ואז שבועות מלאות לחץ וחרדה האם הפעם היא הצליחה.
וחשוב לציין שהיא בחורה מבריקה, חכמה ומלאת מוטיבציה, רק חרדת המבחנים שכה השתלטה על חייה, לא נותנת לה מנוח.
אז התחלנו בטיפול, שאני מאמינה מאד בטיפול משולב במודע ובתת המודע, כשידענו שבקרוב תהיה בחינה נוספת.
התחלנו לרדת למעמקי התת מודע ושם גילינו את הילדה הקטנה שבתוכה, שתמיד רצתה מאד להצליח מאד בכל דבר שעשתה ואז הגענו לכל מיני מקומות שיצרו חרדות בחייה.
במקביל טיפלנו בכל מה שהפריע במודע, כלומר בחייה כאן ועכשיו כמו חרדות ופחדים, לחץ, הפרפקציוניזם ועוד דברים נוספים וזאת עשינו על ידי פרחי באך המופלאים, שמטפלים כל כך בעדינות וביסודיות ומקלפות את כל מה שמיותר.
וכך בעודנו מקלפים מתת המודע, מהקרוב למודע ומהמודע את כל השכבות המיותרות, לאט לאט יצאה לה בחורה חדשה עם אמונות חדשות, עם בטחון עצמי, עם ידיעה שהיא יכולה להצליח בכל תחום שרק תרצה.
כמו כן עבדנו על אפשרות שאם גם בבחינה הקרובה לא תקבל את הציון המיוחל, היא תמשיך הלאה לעבר ללימודים בתחום מאד קרוב למה שרצתה.
כהגיע יום הבחינה היא סיפרה שהגיעה אחרת לחלוטין לבחינה הרבה יותר עם בטחון, רגועה וידעה שהיא תעשה את כל המקסימום שהיא יכולה.
הבחינה עברה לה ממש ברגיעה וזה ממש הפתיע אותה.
ואז עברו מספר שבועות עד קבלת התוצאה, כשאנו עבדנו על כל האפשרויות.
ומה באמת קרה?
היא קיבלה ציון שהיה גבוה, אך לא מספיק למה שרצתה.
עברו עליה כמה רגעים שהצטערה על כך מאד, אבל מיד אחר כך חזרה לעצמה והבינה
שהיא ממשיכה הלאה בדיוק כפי שהחליטה.
כמובן שיהיו לה עוד בחינות בחייה, אך אני מניחה שחרדת הבחינות הרצינית ממש מאחוריה.

לסיכום, ניתן לומר בהחלט שיש דרך יעילה ומוצלחת לטפל בחרדת בחינות בטיפול בתת המודע והמודע.

הכותבת: איריס בן-ארי, מטפלת רגשית בתת מודע ופרחי באך.